Potřebuji si udělat čas na meditaci?

Potřebuji si udělat čas na meditaci?

Nový příspěvekod mnich Sarana » pon 25. čer 2018 10:31:19

Meditace se trénuje různými způsoby.

1. Je možné věnovat meditaci vyhrazený čas.
2. Je také možné "přidat" meditační mysl k činnostem a prožitkům, se kterých sestává den meditujícího.

Je pravda, že by se mělo meditovat od doby, kdy se ráno probudíte, až do momentu, kdy v noci usnete.
Ale to je možné pouze v prostředí, kde meditujete osm, deset, případně dvacet hodin denně.

K tomu, abyste vytvořili "momentum" všímavosti - což je tím "přídavkem" k vaším dennodenním činnostem a prožitkům - je třeba trénovat a trénovat: v sedě a v chůzi.

Jinými slovy, vyhrazený čas na meditaci přímo úměrně určuje čas, jaký budete schopni udržet všímavost při dennodenních aktivitách.
Bez chození a sezení určených pouze pro určitou meditační techniku (buď koncentrace nebo vhledu), nebude pro Vás možné abyste byli všímaví během dne.

Zkuste si tento test -
Rozhodněte se ráno, že si budete všímat veškerých pocitů na těle.
Příjemné pocity, nepříjemné pocity, a neutrální pocity.

Když něco vezmete do ruky, tak cítíte. Přijemné? Nepřijemné? Neutrální?
Když si sednete, když položíte nohy na zem, když si dáte nohu přes nohu, když chodíte, když stojíte, když se někoho dotýkáte, když píšete na počítači nebo máte ruku na počítačové myši; když si čistíte zuby, když si dáváte sprchu, když jíte, když pijete, když řídíte, když jezdíte na kole nebo na jiném dopravním prostředku; když položíte ruce na stůl, když je položíte do klína, jednu na druhou, nebo když se dotknete obličeje či jiné části těla. Když se potíráte balzámem, pudrem, nebo deodorantem.

Zkuste to. Celý den. Hlavně Vy, kteří (a pokud) si myslíte, že není třeba věnovat meditaci vyhrazený čas v sezení či chození.
Kolik takových pocitů jste napočítali za den?
Pokud méně než tisíc, tak jste nebyli všímaví.

Drahý čtenáři, ať už jsi kdokoli, tohle je dobrá technika pro pochopení "přítomnosti mysli".
Víš, co se teď děje? Nebo nevíš?
Zkus si všimnout pocitů během dne. A pokud se Ti zdá, že si jsi vědom přítomných pocitů, tak se na ně podívej hlouběji. Kde konkrétně jsou? Mění se? Jak se mění jejich kvalita - přijemné, nepříjemné, neutrální. Jaký k nim máš postoj? Vyvstává kvůli nim zvědavost, touha, strach, pochybnost? Pozoruj své pocity a studuj je. Čím víc je budeš pozorovat, tím větší hloubku objevíš. Je možno jít hluboko, velice hluboko ... až k samotné podstatě svého "já".

A že jsi zapomněl být v přítomném okamžiku? Nevadí.
Abys nezapomněl je třeba si vyhradit čas, ve kterém pouze sedíš a chodíš, pouze se záměrem pozorovat "pociťování" (a nebo s jiným meditačním způsobem či technikou, které to "momentum" všímavosti podporují).
mnich Sarana
 
Příspěvky: 18
Registrován: pon 18. čer 2018 11:49:22

Zpět na Meditační kurz

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků