Meditace

Moderátor: Pelvan

Pravidla fóra
Příspěvky, které nebudou k tématu, budou smazány.

Re: Meditace

Nový příspěvekod Návštěvník » sob 31. bře 2018 9:15:14

Tohle vás drží zpět od šťastného života

- mýty o meditaci

Taky máte ve svém okolí meditační nadšence, kteří mluví o tom, jak jim meditace změnila život? Najednou zvládají náročnou práci, rodinu, cvičit, a ještě si vedle toho všeho najdou čas vám o tom povídat u sklenky vína?

Možná byste to chtěli zkusit taky, ale taky si možná vždycky najdete důvod, proč pro vás tahle technika není. Tady je pět mýtů, které vás drží zpět, a návod, jak do toho konečně jít.

1. Meditace je „cosi východního“ a pro mě není


Když se řekne meditace, spoustě lidí se vybaví spoře oděný jogín trávící dlouhé hodiny v pohroužení, případně buddhistický mnich v okrovém rouchu žijící kdesi v klášteře.

Tyto představy mají jednoho společného jmenovatele – že meditace je něco nepřirozeného, co do našich končin a životního tempa 21. století nepatří.

A nic nemůže být dál od pravdy. Svou mysl jako nástroj používáme všichni a rozhodně neplatí, že by tomu dnes bylo méně než dříve. V nitru každého z nás se ukrývají nevyčerpatelné zdroje inspirace a meditace je cestou pro každého, jak se na proud takové inspirace lépe napojit.

2. Nemůžu dobře meditovat, protože neumím sedět v jógovém sedu

Je sice pravda, že některé jógové techniky upřednostňují i určitou tělesnou pozici, nicméně o meditaci platí, že je především stavem našeho vědomí a není podmíněná konkrétní vnější formou.

Stojí určitě za to s tělem jakkoli pracovat, zkoušet jej uvolnit a prodýchat, nicméně lze bez problémů meditovat i na židli. Nejlépe pak s napřímenou páteří a bez opírání, abychom neusnuli.

Obrázek

3. Jsem roztěkaný, neumím ovládat myšlenky = meditace mi nejde


Možná jste už meditovat zkusili, třeba podle návodu z nějaké populární knížky nebo „jen tak“. Zpravidla stačí pár minut a rychle zjistíte, že kýžený klid mysli se ne a ne dostavit, ba naopak.

Pes bývá mnohdy zakopaný v tom, že máte už dopředu určitou představu, jak by taková meditace měla vypadat. Často se domníváme, že by mysl měla být úplně klidná a myšlenky nejlépe žádné, všechny odsunuté kamsi na druhou kolej. Při meditaci se pak snažíte všelijak myšlenky zahánět a po chvíli jste z tohoto boje akorát vyčerpaní.

Přitom rada, která vám pomůže, je vlastně docela jednoduchá – nesnažte se při meditaci myšlenky jakkoli vytěsňovat, zkuste je se zájmem pozorovat a zaujměte k nim spíš postoj laskavý, nikoli bojechtivý.

Jestliže vnitřní klid neprožíváte, pak to není ani tak kvůli tomu, že byste málo meditovali, ale zejména proto, že se v sobě moc nevyznáte. A právě v tom vám meditace pomůže.

4. Když budu meditovat, stanu se nepraktickým

Možná znáte někoho, kdo meditaci dlouhodobě praktikuje, ale pokud jde o jeho praktičnost, jste na pochybách.

Správně prováděná meditace by nás určitě neměla odvádět od povinností a zodpovědnosti, ale naopak, přivádět k uvědomění si sama sebe a v tomto směru i ke smysluplnému konání.

Čímkoli se pak zabýváte, budete dělat pozorněji, tím pádem i kvalitněji a s ohledem na zájmy a potřeby nejen své, ale i svého okolí.

5. Na meditaci nemám dostatek času

Trpíte-li pocitem nedostatku času, je to další důvod navíc, proč s meditací začít. Díky ní totiž dost možná přijdete na to, kolik energie vkládáte do činností, které vás nenaplňují, a kolik času věnujete úvahám, které nikam nevedou.

Třeba zjistíte, že častým motivem vašeho konání nebo nekonání bývá jednoduše strach a obavy, které nebývají vždy opodstatněné. Že stres je strašák, na kterého sice můžete ukázat prstem, ale že vás akorát zbavuje síly.

Ono s tím časem je to navíc docela humorné, z určitého pohledu je to totiž fiktivní veličina. A o tom vás zase může přesvědčit… meditace.

Autor - Petr Smil
vede kurzy a semináře Prana Vashya jógy, pránajámy, meditace a zároveň v Praze provozuje jógové centrum Jemný svět.
Návštěvník
 

Re: Meditace

Nový příspěvekod Návštěvník » stř 11. črc 2018 13:36:23

Meditace – dokonalá pomoc v boji se stresem

Meditace patří mezi účinné a stoletími ověřené praktiky, jak dosáhnout vnitřního klidu, vyrovnanosti, duševní svěžesti, dokonce pocitu štěstí. V dnešní době, kdy většina z nás každodenně bojuje se silným stresem, jsou tyto atributy pro nás pomalu nedostupné.

Obrázek

Meditace patří mezi účinné a stoletími ověřené praktiky, jak dosáhnout vnitřního klidu, vyrovnanosti, duševní svěžesti, dokonce pocitu štěstí. V dnešní době, kdy většina z nás každodenně bojuje se silným stresem, jsou tyto atributy pro nás pomalu nedostupné. Nezřídka si je navozujeme pomocí alkoholu, kdy si večer nalijeme sklenku vína, nebo něčeho silnějšího, které nám pomůže uvolnit napětí z celého dne. Nebo si prostě vezmeme nějaký prášek s podobným účinkem, jako má alkohol. Proč však nezkusit něco zdravějšího, co nás nestojí vůbec nic a pomůže nám mnohem víc?

Co je meditace?


V žádném případě to není žádné šarlatánství. Skutečně jde o techniky, kterými dosáhnete duševního klidu a schopnosti lépe zvládat stres. Meditačních technik je více a každý si může vybrat, která mu vyhovuje. Základní princip je ale stejný – jde o vnitřní ztišení mysli, uvědomování si sama sebe, svých možností, své podstaty. Meditace pak začne obohacovat náš vnitřní život, můžeme ji dokonce jako dobrodružnou cestu za svým vlastním já, na které nemáme v běžném životě čas.

Jak na to?

Výmluvy, že nemáme na meditaci (zrovna tak jako na tělesná cvičení) čas, jsou opravdu jen výmluvy. Sáhněme si do svědomí, každý z nás najde 15-20minut denně, prostě vynecháme pohodlnou chvilku na gauči. Věřme ale, že díky meditaci se budeme cítit lépe, než lenošením u televize. Najděme si tedy chvilku a klidné místo, stačí metr čtvereční, kde se pohodlně usadíme, nemusíme sedět v tureckém sedu, klidně se pohodlně opřeme, tak jak vám vyhovuje.

První krok meditace

je ztišení mysli a koncentrace. Koncentrace zdokonaluje naši mysl. Ztišení a zklidnění mysli s koncentrací úzce souvisí a je nezbytnou prvním krokem k meditaci. Jde o to, abychom dokázali odehnat urputné myšlenky, které nám neodbytně krouží v hlavě – co řeknu na poradě, kdy mám odevzdat ten projekt, to nestihnu, nemám ještě dárek pro tchýni, atd atd. , spousta těch běžných věcí, které zahlcují naši mysl. Je velmi těžké je odehnat, ale jde to. Podle velkého duchovního učitele Sri Chimnoye je vaše mysl jako opice. Neustále poskakuje a útočí na vás. Jde o to dokázat každou myšlenku hned zahnat- vizualizujte si šíp, který každou vaši myšlenku v době počínající mediatce rozbije na kusy. Velice důležitá je práce s dechem. Dýcháme vědomě, soustředěně a hluboce. Už jen to, že myslíme na náš dech, který prochází naším tělem a očišťuje nás, nám pomůže oprostit se od nežádoucích myšlenek. Dechovým cvičením by měla začínat každá meditaci a to min 5 minut.

Meditace

Technik, jak provádět meditaci je více, pokročilí se pak dokáží zaměřit na určitou obast svého myšlení, či specifickou oblast duchovního růstu. Pro začátečníky, nebo pro ty, kteří chtějí meditací dosáhnout především klidu a vyrovnanosti bude dalším krokem po dechových cvičeních zaměření se na určitý bod na svém těle – na palec, na nos, na dlaň, čelo, nebo cokoliv nám vyhovuje. Mysleme jen na tento bod, to nám pomůže se koncentrovat. Po té si představujme, že dýcháme nikoliv obyčejný vzduch, ale vesmírnou energii, která nás pročišťuje a dodává nám sílu. Na nic jiného nemysleme. Vtírající se myšlenky rozbijme šípem, nebo prodýchejme z naší mysli.

Obrázek

Mantra

Mantra je posvátná slabika, slovo, či věta. Mantra má vnitřní sílu, zvláštní význam. Chamnoy doporučuje opakovat mantru supreme, či aum, slova, která ztišují naši mysl. Můžete-li ale opakovat slova – jsem klidný, zvládnu to, jsem v pohodě – prostě cokoliv ve vás navodí pocit klidu.

Obrázek

Vizualizace a klid mysli

Síla naší psychiky je nesmírná. Podle mnoha odborníků je možné pomocí psychiky odstranit i mnoho tělesných nemocí. Vše v našem je provázáno. Pokud si při meditaci vizualizujeme, že jsme zdraví, vitální, klidní a svěží – věřme, že takoví budeme. Podpoříme-li naší myšlenku i zdravým životním stylem, veřme, že naše psychická i tělesná kondice se opravdu zlepší. Meditace k nám tomu může výrazně dopomoci, touto technikou dokážeme naši mysl výrazně ovlivnit. Nenechme se odradit počátečními neúspěchy, i ty jsou krokem k úspěchu a klidné mysli.

https://farmazdravi.cz/category/prirodni-lecba/
Návštěvník
 

Předchozí

Zpět na Péče o ducha

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron