Andrew píše:Mám poslední dobou problém večer respektive v noci jít spát. Zdá se že má mysl je hodně čilá, vzrušená novými věcmi, které poznávám...
A zároveň také cítím, že část mne, respektive mých původních myšlenkových vzorců, vzdoruje aby přežili. Mysl je teď mimořádně hlučná a aktivní.
Ikdyž tělo je hodně unavené, svaly už bolí, chtějí spánek... nemůžu si pomoct a lehce se zapojuji do hry myšlenek.
Ležím pak v posteli i dvě hodiny, v mysli někde lítám a nespím. Celá noc je hodně aktivní a na druhý den jsem unavený.
Potřebuji radu jak toto zvládnout. Nevím si s tím rady. Děkuji
taky jsem tímhle procházel
co se mi osvědčilo:
- krátká večerní procházka na čerstvém povětří
- bylinkový čaj se zklidňujícími účinky (je jich spousta druhů, pomohl mi i lotosový čaj)
- krátká teplejší sprcha s promasírováním těla a nohou
- zalehnout do peřin v místnosti dobře větrané a studenější teploty, v klidu bilancovat den, velmi krátce si projít co je třeba zařídit v den následující, prochýchat se skrze břišní dýchání a nechat volně plynout mysl v uvolnění toho kdo to akorát vnímá ...
- pokud do půl hodiny nepřijde přirozené uvolnění a spánek, vstát, dojít si na záchod a začít něco dělat třeba vyleštiti boty, uspořádat si psací stůl nebo knihovnu, jít na večerní krátkou procházku atd. ... pak si znovu dojít na záchod a jít si lehnout ... většinou tj. v 90% jsem po takto aktivně strávené půl hodině až hodině už v klidu usnul ... praktikoval jsem to i když jsem se v noci probudil a nemohl znovu takříkajíc zabrat ... převalování v posteli k ničemu nevedlo, tak aspoň jsem ten čaj nespaní nějak prakticky využil
držím ti palce, aby jsi tímto obdobím prošel co nejvíce v klidu s vědomím, že jde o přechodnou fázi vnitřního vývoje