Re: Psychosomatika
Napsal: pát 29. zář 2017 12:02:48
Ahoj
Zde je slíbené (ne)cvičení na páteř, které jsem také objevil ve své poště:
"PÁTEŘ
Mnoho lidí má dnes problémy s páteří. Zde je jednoduchá technika vyvinutá a praktikovaná v Japonsku. Stačí se věnovat těmto cvikům 5 minut denně. Tato technika navrací lidské kostře správné usazení a napřimuje záda.
1. Smotejte ručník do pevného válečku, dlouhého nejméně 40 a silného 7-10 centimetrů. Váleček omotejte pevnou nití, aby se nerozmotával.
2. Posaďte se na dostatečně pevnou podložku (postel není vhodná, je příliš měkká, lepší je pevná hladká pohovka, masážní stůl nebo prostě kobereček na podlaze). Svinutý váleček položte za sebe.
3. Pomalu se pokládejte na záda, váleček přitom přidržujte rukama napříč pod pasem tak, aby byl přesně pod pupkem – to je velmi důležité.
4. Nohy dejte od sebe na šířku svých ramen a od kotníků dolů navzájem přibližte, aby se palce dotýkaly a mezi patami bylo 20-25 cm.
5. Napřímené natažené paže položte za hlavu. Obraťte je dlaněmi k podložce a přibližte k sobě tak, aby se malíčky dotýkaly. Je to dosti nepohodlná poloha. Pokud se vám nepodaří ruce napřímit úplně, nevadí, dejte je tak, jak vám to jde. Hlavní je, aby se dotýkaly malíčky na rukách a palce nohou.
6. V této poloze zůstaňte 5 minut.
Pokud všechno uděláte správně, pocítíte sami, jak se vaše kostra vrací do svého přirozeného tvaru a jak se napřimuje. Břicho se bude postupně vtahovat a vnitřní orgány budou zaujímat optimální polohu. Vstávejte opatrně, protože při tomto cvičení se kosti a klouby nepatrně pohybují.
Samozřejmě, že zpočátku je velmi obtížné vydržet celých pět minut, začínejte tedy postupně. Nejprve prostě ležte 3 – 5 minut na smotaném válečku.
Výsledků si okolí všimne už po měsíci jednoduchého cvičení!
Je to úžasná alternativa složité rozcvičky upevňující páteř. Vyzkoušejte tuto metodu a budete se radovat z výsledků.
A vaše záda vám za to poděkují !!!"
Ten ručník si nezpevňuji nití nebo gumičkou, prostě ho jen sroluji a přidržuji ho rukama.
Je zpočátku opravdu těžké v té popisované pozici vydržet těch požadovaných 5 minut.
Vydržel jsem asi 3 minuty a podobnou dobu jsem se ze země sbíral, ale něco to má do sebe.
Zdravím
Zde je slíbené (ne)cvičení na páteř, které jsem také objevil ve své poště:
"PÁTEŘ
Mnoho lidí má dnes problémy s páteří. Zde je jednoduchá technika vyvinutá a praktikovaná v Japonsku. Stačí se věnovat těmto cvikům 5 minut denně. Tato technika navrací lidské kostře správné usazení a napřimuje záda.
1. Smotejte ručník do pevného válečku, dlouhého nejméně 40 a silného 7-10 centimetrů. Váleček omotejte pevnou nití, aby se nerozmotával.
2. Posaďte se na dostatečně pevnou podložku (postel není vhodná, je příliš měkká, lepší je pevná hladká pohovka, masážní stůl nebo prostě kobereček na podlaze). Svinutý váleček položte za sebe.
3. Pomalu se pokládejte na záda, váleček přitom přidržujte rukama napříč pod pasem tak, aby byl přesně pod pupkem – to je velmi důležité.
4. Nohy dejte od sebe na šířku svých ramen a od kotníků dolů navzájem přibližte, aby se palce dotýkaly a mezi patami bylo 20-25 cm.
5. Napřímené natažené paže položte za hlavu. Obraťte je dlaněmi k podložce a přibližte k sobě tak, aby se malíčky dotýkaly. Je to dosti nepohodlná poloha. Pokud se vám nepodaří ruce napřímit úplně, nevadí, dejte je tak, jak vám to jde. Hlavní je, aby se dotýkaly malíčky na rukách a palce nohou.
6. V této poloze zůstaňte 5 minut.
Pokud všechno uděláte správně, pocítíte sami, jak se vaše kostra vrací do svého přirozeného tvaru a jak se napřimuje. Břicho se bude postupně vtahovat a vnitřní orgány budou zaujímat optimální polohu. Vstávejte opatrně, protože při tomto cvičení se kosti a klouby nepatrně pohybují.
Samozřejmě, že zpočátku je velmi obtížné vydržet celých pět minut, začínejte tedy postupně. Nejprve prostě ležte 3 – 5 minut na smotaném válečku.
Výsledků si okolí všimne už po měsíci jednoduchého cvičení!
Je to úžasná alternativa složité rozcvičky upevňující páteř. Vyzkoušejte tuto metodu a budete se radovat z výsledků.
A vaše záda vám za to poděkují !!!"
Ten ručník si nezpevňuji nití nebo gumičkou, prostě ho jen sroluji a přidržuji ho rukama.
Je zpočátku opravdu těžké v té popisované pozici vydržet těch požadovaných 5 minut.
Vydržel jsem asi 3 minuty a podobnou dobu jsem se ze země sbíral, ale něco to má do sebe.
Zdravím