Ahoj nope
Tuhle Hai neznám, L. L. Hay to evidentně není:-)
V dětství jsem jedl maso jenom o víkendu, pokud bych se měl k problému konzumace masa postavit ze svých zkušeností. Přes týden byly k obědu lívance, kaše, škubánky, omáčky s vajíčkem, těstoviny...
Byl to záhul pro kuchařku (babička byla v domácnosti), ale nechalo se to bezmasé jídlo celkem vydržet.
Jíst maso každý den je asi příliš častá zátěž pro tělo. Možná to s námi dělala babička dobře, i když motivy nebyly zdravotní, ale byly spíše ekonomické (maso bylo a je drahé).
Maso a jeho konzumaci v současnosti moc neřeším, nechávám to na svém subjektivním pocitu.
Spíše se zaměřuji na to, co si dát k jídlu zdravého, než abych řešil nějaké jídelní tabu.
Tohle jsem objevil ve své staré poště:
"8 Potravin pro vyšší hladinu testosteronu. Jíte je?
„Řekni mi, co jíš, a já ti řeknu, kdo jsi.“
Jean Anthelme Brillat-Savarin
Pokud se chcete cítit a vypadat dobře, musíte kvalitně jíst.
Je to stejné jako s Vaším osobním automobilem.
Pokud jako palivo budete používat pouze kvalitní benzín či naftu, Vaše auto pojede svižněji, rychleji a motor Vám bude déle sloužit.
Stejné je to s potravou a Vaším organismem. A teď nemám na mysli nesmyslné diety, při kterých se omezuje celkový přísun živin na minimum, a to především na úkor tuků. Ano, tělo při takové dietě začne hubnout tělesný tuk, ale ve většině případů se budete cítit unavení, bez energie a Vaše hladina testosteronu razantně poklesne.
A jak tedy správně jíst?
Základem je jíst hodně a především kvalitní potraviny. Dostatek masa, vejcí, ovoce a zeleniny, ořechů, rýže, brambor a zdravých tuků. Vyhýbat byste se měli co nejvíce zpracovaným potravinám a veškerým fast foodům. Jezte méně často, za to větší porce. Pokud cvičíte, v období před a po tréninku přidejte více sacharidů. Pokud necvičíte, naopak sacharidy uberte a jezte více zdravých tuků.
A je to! Pro většinu lidí, je tento typ stravování ten nejlepší. Opravdu! Není třeba pátrat po zázračných dietách či podpůrných přípravcích na hubnutí, protože stejně nefungují!
Pokud byste však rádi do Vašeho „motoru“ přidali určitá „aditiva“ na zvýšení Vaší hladiny testosteronu, čtěte prosím dále.
Představíme si seznam 8 potravin, které Vám při pravidelné konzumaci pomohou zvýšit Vaši hladinu testosteronu.
A které to jsou?
1. Vejce
Jsou zdrojem zdravých nasycených tuků a cholesterolu, které jsou velmi důležité pro tvorbu testosteronu v těle. Bílek je jeden z nejlepších zdrojů bílkovin pro Vaše tělo a i žloutek je bohatý na vitamín A, D a E.
2. Brokolice
Je bohatá na vlákninu, hořčík a vitamín C. Brokolice také obsahuje látky, které pomáhají při metabolismu estrogenu. A čím méně je v našem těle místa pro estrogen, tím více zbyde pro testosteron.
3. Avokádo
Skvělý zdroj vitamínu A, B, C, D, E, K, omega mastných kyselin a cholesterolu. Jedna z nejlepších potravin pro Vaši hladinu testosteronu.
4. Hovězí maso
Má vysoký obsah proteinu, zinku, hořčíku a nasycených tuků.
5. Česnek
Již v několika studiích bylo prokázáno, že česnek snižuje hladinu kortizolu v těle a tím pomáhá ke zvyšování hladiny testosteronu.
6. Špenát
Je považován za „anti-estrogenní“ potravinu. Špenát je bohatý na důležité vitamíny a minerály, jako je hořčík a vitamín C, které podporují přirozenou tvorbu testosteronu.
7. Mandle
Jsou bohaté na vitamín E, vápník, hořčík a zdravé tuky. V mandlích se ve velkém množství vyskytuje aminokyselina arginin, která podporuje krevní oběh a pomáhá uvolňovat cévy. Tato aminokyselina se často využívá v přípravcích na podporu erekce.
8. Para ořechy
Obsahují zinek a jsou nejlepším přírodním zdrojem selenu. Již dva para ořechy denně pokryjí doporučenou denní dávku selenu. Při výběru para ořechů hledejte ty, které jsou co nejvíce pokryté hnědou slupkou. Právě ona slupka obsahuje nejvíce prospěšných látek.
PS: Pokud Vás zajímá, které ovoce Vám dokáže zvýšit hladinu testosteronu, určitě si přečtěte náš článek ZDE!
23. 04. 2015
za tým PRIMULUS
David Buchta
5 Druhů ovoce pro vyšší hladinu testosteronu
Je možné, aby některé druhy ovoce měly vliv na zvýšení hladiny testosteronu u mužů?
V dnešním článku Vám představím 5 ovocných šampiónů, kteří by neměli chybět na Vašem příštím nákupním seznamu.
Už jsme si představili obecně potraviny, které pomáhají zvýšit Váš testosteron. Pokud se o zvyšování testosteronu trošku zajímáte, možná pro vás daný seznam 8 potravin nebyl ničím novým.
Ale může opravdu i ovoce zabránit klesající hladině testosteronu?
Mnoho lidí si myslí, že ovoce nemá na testosteron žádný efekt.
Tito lidé jsou ale vedle, jak ta jedle.
Níže jsou uvedeny důkazy a příklady, které Vás přesvědčí o tom, že i ovoce dokáže pořádně nakopnout produkci nejdůležitějšího mužského hormonu.
Před tím, než se do toho pustíme, tak si jenom dovolím malé upozornění.
Se sladkým ovocem by se to obecně nemělo moc přehánět.
Hlavním důvodem je vysoký obsah fruktózy, který ve velkém množství přetěžuje funkci jater, a tím může dokonce hladinu testosteronu i snížit.
Nicméně, většina z níže uvedených plodů má relativně nízký obsah fruktózy.
A pokud se najde ovoce s vyšším obsahem fruktózy, nic hrozného se nestane, pokud se tímto ovocem neládujete několikrát za den.
Pojďme si už ale přestavit naše šampióny na poli ovocných plodů.
1. Granátové jablko
Granátové jablko by určitě mělo patřit mezi Vaše nejoblíbenější ovoce.
Těch důvodů je hned několik.
Toto exotické ovoce dokáže zvýšit hladinu testosteronu ve Vašem těle.
V této studii bylo dokázáno, že při pravidelné konzumaci granátových jablek se u zdravých jedinců hladina testosteronu zvýšila až o 24%.
V další studii se prokázalo, že pravidelnou konzumací šťávy z granátového jablka po dobu tří let se snížil arteriální plak o 35%.
Tato studie zjistila, že granátové jablko pomáhá zabraňovat tvorbě enzymu aromatázy, který má na svědomí přeměnu testosteronu na estrogen.
Granátové jablko je tedy dobré nejen jako zbraň proti klesající hladině testosteronu, ale také zlepšuje Váš kardiovaskulární systém (i erekci), a potlačuje enzym aromatázy.
2. Červené hroznové víno
Hrozny jsou bohaté na polyfenoly, a minimálně jeden z nich má pro člověka velmi blahodárné účinky.
Mluvíme o polyfenolu zvaném resveratrol, o jehož účincích bylo také napsáno pár zajímavých studií.
Např. v této studii bylo zjištěno, že potlačuje tvorbu enzymu aromatázy.
Další studie zjistila, že resveratrol má stimulační účinek na hladinu testosteronu a také podporuje produkci spermií.
3. Avokádo
Avokádo patří mezi nejlepší potravinu pro Váš testosteron.
Toto ovoce je přímo napěchováno přírodním cholesterolem, který je velmi důležitý při produkci pohlavních hormonů a také úzce souvisí se zvyšováním hladiny testosteronu.
Avokádo je také bohaté na vitamíny rozpustné v tucích, které jsou potřebné pro tvorbu testosteronu, jako jsou vitamíny K2 a A.
4. Citrusové plody
Citrusy patří k nejzdravějším ovocným plodům.
Pozor ale na některé z nich, které mají vysoký podíl fruktózy (zejména pomeranč).
Zde jsou důvody, proč jsou prospěšné pro Váš testosteron:
Za prvé. Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, který zásadně snižuje stresový hormon kortizol.
Jak už víme, kortizol a testosteron nejdou spolu moc dobře dohromady a už i malý pokles kortizolu dokáže uchovat optimální hladinu vašeho testosteronu.
Za druhé. Citrusové plody jsou silně anti-estrogenní.
Důvodem je zejména sloučenina jménem „limonenes“ která je velmi účinná na potlačení enzymu aromatázy, a tím i zabraňuje přeměně testosteronu na estrogen.
5. Mangostan
Toto exotické ovoce není u nás příliš známé a je hůře dostupné. Nicméně se jedná o velmi zajímavé ovoce, které je dle několika studií velmi prospěšné pro Vaše zdraví.
Chemici na Universityof Illinois Chicago, zjistili, že některé látky v mangostanu mají extrémně silné anti-estrogenní účinky.
Ve skutečnosti jejich studie ukazují, že některé z těchto sloučenin (gama-mangostin a garcinone D) snížili hladinu estrogenu ještě výrazněji, než látka jménem Letrozole, což je synteticky upravená látka, která blokuje tvorbu estrogenu a je hojně používána profesionálními kulturisty.
Pokud tedy na toto ovoce narazíte, určitě si udělejte velké zásoby
Závěr
Tím náš seznam končí.
Jak jste se sami přesvědčili, tak i ovoce Vám dokáže pomoct bojovat proti klesající hladině testosteronu.
Už příští týden Vám přinese zajímavý článek o překvapivých účincích ranní studené sprchy.
Máte se na co těšit.
Zdroj:
http://anabolicmen.com/fruits-that-incr ... tosterone/ - (s laskavým svolením autora)"
Zdravím