EFT je velmi zajímavá terapeutická metoda kombinující pozitivní afirmace, které mohou být zaměřené na nějaký konkrétní emoční nebo fyzický problém, s akupresurou. Základní poučka EFT je následující:
Příčina všech negativních emocí je spojena s narušením energetického systému těla.Energetický systém těla se může dát do pořádku stimulováním důležitých akupresurních bodů. Důsledkem této stimulace akupresurních bodů může být utišení negativních emocí nebo odeznění nepříjemných fyzických potíží či obojího naráz.
Na základě pozitivního dojmu, který mám z provádění Rituálu Přijetí (RP), jsem začal hned na provedení RP navazovat provedením Rituálu EFT podle návodu uvedeném v EFT_MANUAL.
http://www.eft.cz/index.php/zdarma~/eft ... te-hned-tePraxi EFT jsem obohatil o pozitivní aspekty používané také u RP a označuji takto upravené provedení EFT pro sebe jako Rituál EFT (REFT). Popis REFT vypadá složitě, ale není to tak hrozné a celé to trvá okolo 10 minut.
Rituál EFT (REFT):Zapálím svíčku, nad kterou si ohřeji ruce. Ohřátí rukou mohu zvýraznit i třením dlaní o sebe navzájem.
Třikrát lusknu prsty nad hlavou.
Začínám svůj REFT oslovením: „Vesmíre“
Pak provádím Plný Základní Recept EFT.Plný Základní Recept EFT se skládá ze čtyř složek,
z nichž dvě jsou identické:
1. Setup (Přípravná fáze)
2. Sekvence
3. 9ti rozsahová procedura (Gamut)
4. Sekvence
Popis těchto složek následuje.
1. Setup (Přípravná fáze)Má dvě části, které jsou prováděné zároveň:
a) Opakuji „prohlášení“ 3 krát zatímco ..
b) Třu “Sore Spot”..
a) „Prohlášení“ používám většinou následující:
„Přestože mám strach z budoucnosti, mám se rád a přijímám se takový, jaký jsem.“První adresní část prohlášení, psanou kurzívou, mohu obměňovat podle toho, na jaký emocionální nebo fyzický problém se zaměřuji, anebo ji vynechávám úplně. Pro mne je důležitá druhá pozitivní část prohlášení, to je vlastně pozitivní afirmace.
Toto je ovšem jen konkrétní ukázka toho, na jaký problém se zaměřuji já. Problémů, na které je možno adresovat EFT, je neomezeně mnoho.
b) “Sore Spot”
Existují dva body “Sore Spot” a nezáleží na tom, který použijete (používám oba dva najednou).
Jsou umístěny v horní levé a pravé části hrudníku a níže je popis jak je najít:
Jděte do úpatí hrdla, kde muži mají uzel kravaty. Nahmatejte prohlubeň ve tvaru U na
vrcholu prsní kosti. Z dolní části U jděte dolů 3 ince (= 7.5 cm) směrem k pupku a 3 ince nalevo
(nebo napravo). Měli byste být v horní levé (nebo pravé) části hrudníku. Když budete trochu tlačit v této oblasti, najdete (v okruhu 5 cm) “Sore Spot” (= bolavé místo).
Toto je místo, které musíte třít, zatímco vyslovujete „prohlášení“. Toto místo je citlivé (bolí), když je silně třete, protože zde dochází k lymfatickému ucpání. Když jej třete, rozptýlíte toto ucpání. Naštěstí po chvíli ucpání zmizí a rovněž tak bolest. Potom jej můžete třít bez jakéhokoliv nepohodlí.
Nyní když rozumíte oběma částem přípravné fáze, provedení je snadné.
Jednoduše opakujete prohlášení s důrazem a to třikrát, zatímco nepřetržitě třete “Sore Spot“.
To je vše! Po několikerém praktikování budete schopni provézt “přípravnou fázi” během 8
vteřin.
Nyní, po správném provedení přípravné fáze, jste připraveni pro další článek v Základním Receptu: “Sekvence”
2. SekvenceSekvence je velmi jednoduchá v konceptu.
Zahrnuje poklepávání na koncové body hlavních energetických meridiánů v těle a způsobuje
neutralizaci šoku “zzzzt” v energetickém systému.
Před lokalizací těchto bodů se nejdříve zmíním o několika tipech jak správně provádět poklepávání.
Poklepávací tipy:
Můžete poklepávat na koncové body jednotlivých meridiánů buďto pravou nebo levou rukou
(já poklepávám oběma rukama na oba párové body najednou na obou stranách těla).
Většina bodů existuje na obou stranách těla, jsou to takzvané párové body.
Poklepávejte špičkou svého ukazováku a prostředníku. Toto pokryje trochu větší plochu
než s jedním prstem a usnadní trefení správného bodu.
Poklepávejte důkladně, avšak ne příliš těžce, abyste se neporanil nebo nezpůsobil pohmožděniny.
Poklepejte asi 7 krát na každé určené místo.
Říkám asi 7 krát, protože budete současně opakovat “připomínkovou frázi” (vysvětleno níže) a bude obtížné odpočítávat poklepy. Nebude mít velký vliv, když klepnete trochu vícekrát nebo
méněkrát (5 až 9 krát)
Nezáleží na tom, kterou stranu si zvolíte, rovněž můžete měnit strany během “Sekvence”.
Například můžete klepat pod pravým okem, a poté pod levým podpaždím (já poklepávám oběma rukama najednou na obou stranách těla).
Body:
Každý energetický meridián má dva koncové body. Pro účely Základního Receptu je
zcela dostatečné poklepat na bod na jednom jeho konci, abychom zkorigovali jakékoliv existující poruchy.
(Já poklepávám oběma rukama najednou na párové body na obou stranách těla.)
Tyto koncové body meridiánů jsou blízko povrchu těla a jsou tudíž snadno dostupné.
Dále následují instrukce, jak najít koncové body jednotlivých meridiánů.
Toto vše, dáno do správného pořadí, tvoří “Sekvenci”.
**Na konci obočí, právě nad a po jedné straně nosu je bod EB (Eye Brow, doslova oční obočí).
**Na kosti hraničící s venkovním koutem oka je bod SE (Side of the Eye = strana oka).
**Na kosti pod okem asi 2.5 cm pod zornicí je bod UE (Under the Eye = pod okem).
**Na malé ploše mezi spodem nosu a horním rtem je bod UN (Under the Nose = pod nosem).
**Uprostřed mezi bradou a dolním rtem je bod Ch. Ačkoliv tento bod neleží přímo na bradě, pro
jednoduchost je označen Ch (Chin = brada).
**Najděte místo, kde je spojena prsní kost, klíční kost a první žebro. Pro lokalizaci umístěte
ukazováček na prohlubeninu ve tvaru písmene “U” na vrcholu klíční kosti (tam kde muži mají
uzel kravaty). Ze spodu “U” pohnete prstem 2.5 cm dolů směrem k pupku a potom jdete 2.5 cm
nalevo (nebo napravo). Našli jste bod označený CB (CollarBone = klíční kost).
Nazýváme jej CB podle klíční kosti, i když ve skutečnosti je to místo, kde se spojují prsní
kost, klíční kost a první žebro.
**Na straně těla v místě, které je ve stejné úrovni, jako je prsní bradavka u muže nebo pásek
podprsenky u ženy, asi 10 cm pod podpažím. Bod je označen UA (Under the Arm = pod paží).
**Pro muže 2.5 cm pod bradavkou, pro ženy kde spodek prsu navazuje na hrudní stenu, je bod s
označením BN (Below Nipple = pod bradavkou).
(Já poklepávám následující body na rukách oběma rukama najednou o hranu nějakého stolu.)
**Na venkovní hraně palce v místě základny nehtu je bod s označením Th (Thumb = palec).
**Na straně ukazováku (strana blíže k palci) v úrovni základny nehtu je bod označený IF
(Index Finger = ukazovák).
**Na straně prostředníku (strana blíže k palci) v úrovni základny nehtu je bod označený MF
(Middle Finger = prostředník).
**Na straně malíčku (strana blíže k palci) v úrovni základny nehtu je bod označený BF
(Baby Finger = malíček).
**Poslední bod je bod karate úderu. Je umístěn uprostřed masité části vnější hrany
dlaně mezi zápěstím a základnou malíčku. Je označen KC (Karate Chop = karate úder).
Všimněte si prosím, že tyto poklepávací body postupují směrem od hlavy dolů. Tedy každý
následující klepací bod je pod předcházejícím bodem. Tím se usnadní zapamatování. Několikrát to projdete a nezapomenete.
3. 9ti rozsahová procedura (Gamut 9 procedura)
Tato procedura je nejdivnější ze všeho v EFT. Jejím účelem je “jemně naladit” mozek a
dosahuje toho pomocí pohybu očí, broukáním a počítáním. Určité části mozku jsou stimulovány
pohybem očí prostřednictvím nervů. Podobně pravá strana mozku (tvořivá strana) je činná když
si broukáte nějakou píseň, a levá strana mozku (digitální strana) je činná když počítáte.
Gamut je 10-ti vteřinový proces sestávající z devíti činností stimulujících mozek, zatímco se
poklepává na jeden z energetických bodů, tzv. Gamut bod. Léta zkušeností potvrdila, že tato
rutina zlepší výkonnost EFT a urychlí cestu k emocionální nezávislosti, zejména když je vložena mezi dvě procedury Sekvence.
Proces Gamut 9 vyžaduje lokalizovat bod Gamut. Ten je umístěn na hřbetě ruky a je asi
jeden a půl centimetru za místem, kde se stýká prsteník a malíček, mezi klouby.
Když propojíte klouby prsteníku a malíčku pomyslnou čárou, pak tato čára bude tvořit základnu rovnostranného trojúhelníka a v jeho vrcholu nejblíže k zápěstí je umístěn tento bod Gamut.
Zatímco ťukáte nepřetržitě na tento bod Gamut, musíte projít 9-ti akcemi procesu Gamut 9:
1. Zavřít oči.
2. Otevřít oči.
3. Držet hlavu ve stále stejné pozici a oči stočit doprava dolů.
4. Držet hlavu ve stále stejné pozici a oči stočit doleva dolů.
5. Koulet očima v kruhu tak, jakoby nos byl centrem hodinového ciferníku a vy jste chtěl
vidět všechna čísla v pořadí.
6. Totéž v obráceném směru.
7. Broukat si po 2 vteřiny nějakou melodii
(např. Happy Birthday).
8. Počítat rychle od 1 do 5.
9. Broukat si opět tu melodii.
4. SekvenceČtvrtý a poslední článek v Základním Receptu
byl již zmíněn. Je totožný s článkem číslo 2.
Upomínková Fráze
Základní Recept, jednou zapamatovaný, se stane celoživotním přítelem. Může být aplikován na téměř nekonečný seznam emocionálních a fyzických problémů a přináší úlevu pro většinu z nich. Avšak je zde ještě jeden důležitý koncept, který je třeba prozkoumat předtím, než můžeme aplikovat
Základní Recept na daný problém. Nazývá se Upomínková Fráze.
Připomeňme si objevné prohlášení …
“Příčinou všech negativních emocí je narušení energetického systému v těle.”
K negativním emocím dojde v případě, že jste naladěn do určitých myšlenek nebo okolností, které způsobí narušení energetického systému.
Naladění do problému je dáno jednoduše tím, že na něj myslíme. Vlastně naladění znamená myslit na problém. Myšlení na problém způsobí (vyvolá) narušení energie, které potom… a jenom tehdy…
mohou být vyváženy aplikováním Základního Receptu. Bez “naladění” do problému … tedy
vytvořením energetického narušení… Základní Recept nic neudělá.
Naladění je zdánlivě jednoduchý proces.
Jednoduše myslíte na problém, zatímco aplikujete Základní Recept. Jednoduché … v teorii.
Avšak můžete zjistit, že je trochu obtížné vědomě přemýšlet o problému, zatímco poklepáváte na akupresurní body jednotlivých meridiánů.
Proto byla uvedena Upomínková Fráze, kterou můžete opakovat nepřerušeně, zatímco provádíte
Základní Recept.
Upomínková Fráze je jednoduše nějaké slovo nebo krátká fráze, která popisuje problém a vy ji
opakujete nahlas pokaždé při poklepávání bodů v Sekvenci. Tímto způsobem nepřerušeně
“připomínáme” svému systému (podvědomí) tento určitý problém, na kterém pracujeme.
Upomínkovou Frázi je nejlépe zvolit stejnou jako Prohlašovací Frázi v článku #1 – Přípravné fázi. Například, když pracujeme na strachu z budoucnosti, Setup Prohlášení bude:
„Přestože mám strach z budoucnosti, mám se rád a přijímám se takový, jaký jsem.“
Podtržená slova v tomto prohlášení … strach z budoucnosti …jsou ideálním kandidátem pro
Upomínkovou Frázi.
(Vytvářím si Upomínkovou Frázi trochu jinak. To, že se jedná o strach, vyjádřím zasyčením hlásky „sss.“ Na ni pak naváži pozitivní afirmací, celé to zní takto:
„sss. Mám Tě rád a vážím si Tě.“)
Nad zapálenou svíčku, si ohřeji ruce. Ohřátí rukou mohu zvýraznit i třením dlaní o sebe navzájem. Z dlaní si udělám misky a ty položím na zavřené oči tak, aby se očí nedotýkaly.
Po chvíli otevřu oči do zahřátých misek vytvořených z dlaní a pomalu oddaluji dlaně od očí.
Končím svůj REFT oslovením: „Děkuji Vesmíre a zdravím.“
Třikrát lusknu prsty nad hlavou.
Na závěr zhasnu svíčku.