Jak se stát Buddhou v pěti týdnech - přehled cvičení

[Návštěvník]

CVIČENÍ 1a

1. zklidním dech

2. využiji dech k uvolnění těla

3. neustále udržuji klidný dech a nezaujatě pozoruji myšlenky a emoce, které se objevují v mé mysli.

CVIČENÍ 1b
(v případě, že na tebe dotírají negativní myšlenky)

1. uvědomím si, že na mou mysl útočí negativní myšlenky - emoce

2. začnu v mysli rozvíjet opačnou pozitivní myšlenku - emoci

Toto cvičení tě dovede k
vyprázdnění mysli

kontroluji - nádech
svou mysl - výdech
já jsem - nádech
buddha - výdech

A pro dámy:

kontroluji - nádech
svou mysl - výdech
já jsem - nádech
osvícená - výdech



CVIČENÍ 2

1. zklidním dech, uvolním tělo, nezaujatě pozoruji své myšlenky

2. vystoupím z mysli a pozoruji prostředí, které mě obklopuje

3. dokončím veškerou činnost (interakce s realitou)

4. zůstanu v realitě.

Toto cvičení tě dovede k
žití v realitě

žiji - nádech
v realitě - výdech
já jsem - nádech
buddha - výdech

Pro dámy:

žiji - nádech
v realitě - výdech
já jsem - nádech
osvícená - výdech




CVIČENÍ 3

1. zklidním dech, uvolním tělo, nezaujatě pozoruji myšlenky

2. pozoruji prostředí, které mě obklopuje

3. pozoruji neustálou proměnu, která se děje uvnitř i mimo mne

Toto cvičení ti pomůže
vidět proměnlivost

vidím - nádech
proměnlivost - výdech
já jsem - nádech
buddha - výdech

Pro dámy:

vidím- nádech
proměnlivost - výdech
já jsem - nádech
osvícená - výdech



CVIČENÍ 4

1. uklidním dech, uvolním tělo, nezaujatě pozoruji myšlenky

2. pozoruji prostředí, které mě obklopuje

3. uvědomím si pomíjivost všeho;

4. nechám v sobě narůstat nelpění.

Toto cvičení tě
osvobodí se od lpění

nelpím - nádech
na ničem - výdech
já jsem - nádech
buddha - výdech

Pro dámy:

nelpím- nádech
na ničem - výdech
já jsem - nádech
osvícená - výdech




CVIČENÍ 5

1. zklidním dech, uvolním tělo, nezaujatě pozoruji své myšlenky

2. pozoruji okolí, které mě obklopuje

3.jsem si vědom proměnlivosti všech věcí

4. osvobodím se od všech lpění

5. uvědomím si, že jsem součástí vesmíru

6. přemýšlím o utrpení všech bytostí

7.zakouším soucit se všemi bytostmi

8. nechám v sobě růst lásku ke všem bytostem.

Toto cvičení ti pomůže
získat kontakt s vesmírem
a dosáhnout lásky ke všem bytostem

já jsem - nádech
buddha - výdech
já jsem - nádech
láska - výdech

Pro dámy:

já jsem- nádech
osvícená - výdech
já jsem - nádech
láska - výdech



ZÁVĚREČNÉ CVIČENÍ

1. zklidním dech, uvolním tělo, nezaujatě pozoruji své myšlenky

2. pozoruji okolí, které mě obklopuje

3.jsem si vědom proměnlivosti všech věcí

4. osvobodím se od všech lpění

5. nechám v sobě růst lásku ke všem bytostem.

Toto cvičení ti pomůže
udržet stav osvícení

já jsem - nádech
buddha - výdech

Pro dámy:

já jsem- nádech
osvícená - výdech