Vědomá pozornost a vědomé prožíváníPozornost je princip, který funguje na všech úrovních existence
Vědomá pozornost- uvědomuji si, že jsem tvůrce reality, kterou prožívám
- uvědomuju si své potřeby, přání, motivace, strachy a slabosti
- učím se své emoce prožívat tak, ať je nepotlačuju, ani se nedostávám do výbuchů a hysterií
Nevědomá pozornost- neuvědomuji si, že jsem tvůrce reality, kterou prožívám- mou realitu vytvářejí podvědomé myšlenkové vzorce a emoce
Vědomé prožívání- uvědomím si emoci (někdy si dříve uvědomím myšlenkový vzorec, který emoci tvoří) a prožiju ji skrze tělesné smysly
Kroky: 1. Uvědomuji si, že něco ze mě (a často za mě) tvoří můj život a přijímám za tuto část sebe vědomou odpovědnost. Vidím, že tuto situaci ve mně tvoří myšlenkový vzorec nebo jím vyvolaná emoce v podvědomí. ( např. pracuju stále pod velkým stresem a nevím proč).
2. Uvědomuju si konkrétní myšlenku či myšlenkový vzorec, který vytváří mou realitu, pojmenuji ho a vyslovím ho nahlas. (např. rodičům se neodmlouvá)
Pojmenuju emoci, kterou se snažím vytěsnit ze života a vědomě ji příjmu za svou. (je to vztek, že nemůžu vyjádřit sebe sama, a ten vytváří můj stres).
3. Vědomá odpovědnost-přijímám své částí, které vždy byly mou součástí, ale nejsou společensky přijatelné (diktátorský jednající rodič ve mně vyvolal vztek, který jsme se ve výchově, ani ve škole neučili projevit a zpracovat, dále se jedna moje část ztotožnila s diktátorským jednáním a ten mě zevnitř stále stresuje, takže přijmu za tohoto diktátora zodpovědnost, neboť jsem ho stvořil, abych rodičům vyhověl).
4. Vědomé prožívání- uvědomělou emoci prožiju skrze tělesné smysly (vztek a s ním spojený smutek z nevyjádření sebe sama), přičemž dojde k uvolnění napětí v emocionálním i fyzickém těle (často dojde také k vizualizaci situace z dětství, kdy tento myšlenkový vzorec začal působit a my jsme pocítili emoci vzteku).
5. Rozšířím vědomí sebe sama, že jsem více, než jsem si myslel a prožíval. Opět se spojím s částí, která mě ovládala. Mám více síly, energie na tvoření své reality života. Jsem více v přítomnosti a neprožívám už konflikty a strach z minulosti. Jsem více vědomým tvůrcem svého života.
http://www.hyneknekuza.cz/news/vedoma-p ... rozivani-/