Pět tibeťanů

Pravidla fóra
Příspěvky, které nebudou k tématu, budou smazány.

Pět tibeťanů

Nový příspěvekod nop » čtv 25. dub 2013 11:46:41

Pět tibeťanů

Je to soubor pěti cviků pocházejících od mnichů z Tibetu. Je to cesta člověka k jeho vlastní podstatě, moudrosti a duchovní síle. Cvičení mají velký vliv na různé oblasti našeho života. Některé z nich jsou správný tělesný pohyb, zdravé dýchání, odbourávání stresu, kladný přístup k životu a dále.

I když zůstanete čistě u fyzického provádění Pěti Tibeťanů, bude to pro vás velkým přínosem.

Zregeneruje se celé vaše tělo, zajistí se zdraví, kondice a lépe zvládnete problémy a trápení každodenního života. Kromě těchto výhod se také zlepší dýchání a prohloubí dech a dopřejete si tím relaxaci a odpočinek.
Tibeťané jsou pro naše tělo dobrodiním. Posilujeme své svaly, napínáme šlachy a vazy a pěstujeme klouby. Regenerují celý organismus a zajišťují nám takové zdraví a kondici, které nás činí výkonnějšími a odolnějšími vůči nárokům všedního dne i vůči sportovní zátěži.
Jak nám cvičení PĚTI TIBEŤANŮ pomáhá ?

Tato cvičení pomáhají balancovat správnou hladinu hormonů. Pokud všechny endokrinní žlázy fungují v dokonalé harmonii, tělo má mnohem více energie, vitality a méně nepohodlí. Velmi často pokud jedna žláza nefunguje správně, tak také ty ostatní nemají ty správné funkce. Navíc, pokud není balance hormonů správná, člověk se snadněji stane náladovým a nejen to, také nemocným.

Zlepšuje pevnost kostí.
Tibeťané se při svém cvičení soustřeďují na každičkou část jejich těla, což pomáhá v prevenci ztráty pevnosti kostí.

Zbavíte se dvojité brady.

Jednoduše pokud budete cvičit Pět Tibeťanů, dvojitá brada velmi rychle zmizí. Vyfoťte se proto nyní a poté po tříměsíčním cvičení a uvidíte velikou změnu a budete vypadat mnohem mladší.

Zpevní se břišní svaly.
Pokud cvičení provádíte správně, za nějakou dobu se zbavíte obtěžujících „pneumatik“.

Okysličuje se vaše tělo.
Kyslík je nezbytným komponentem pro spalování kalorií. Čím více se tělo okysličuje, tím rychleji probíhá metabolismus. A to znamená pouze jednu věc a tou je hubnutí. Tato cvičení vyžadují plné nádechy a výdechy, výsledek kompletního dýchání je více kyslíku pro celé tělo. Lidé, kteří celý den sedí za počítačem, nedýchají naplno a tím se jim nedostává adekvátní zásoby kyslíku. To způsobuje také bolesti hlavy, neboť mozek není dostatečně okysličený.

Zvyšuje se tonování svalů.
Je pravda, že asi budete potřebovat více než cvičení Pěti Tibeťanů k tomu, abyste měli krásně tvarované svaly a tělo, ale toto cvičení definitivně udělá velkou změnu.

Vyčistěte svůj lymfatický systém.
Lymfatický systém má funkci vylučování toxinů z těla. Techniky Tibeťanů pomáhají vyvinout menší tlak na různé tělesné orgány, žlázy a svaly. Výsledek toho je, že se toxiny z těla vyloučí rychleji a účinněji.

Techniky Pěti Tibeťanů napomáhají detoxikaci těla, při tom se však může stát, že pocítíte nevolnosti, když s tímto cvičením začínáte. To je způsobeno touto detoxikací a tím, že vaše tělo pracuje rychleji. Nemusíte se však bát, tyto příznaky se objevují pouze při začátku tohoto cvičení, tak jenom zpomalte tempo a vše bude vpořádku a problémy zmizí. Je třeba také dbát na pitný režim. Ideální příjem vody činí 0,03 l čisté neperlivé vody na 1 kg tělesné hmotnosti. Cvičení Pěti Tibeťanů vám pomůže zlepšit celkové držení těla. Vaše tělo bude pružnější a vzpřímenější. Lidé, kteří pravidelně toto cvičení provádějí, říkají, že se cítí mnohem lépe, když jejich ramena nejsou tak svislá a svěšená. Tibeťané aktivují retikulární aktivační systém mozku a balancuje se pravá a levá hemisféra mozku. Výsledek je, že přemýšlíte jasněji a můžete jednodušeji sjednotit vaši kreativitu s logickým racionálním myšlením.

Jaké jsou výhody cvičení PĚTI TIBEŤANŮ ?

* pouze 15 minut denně - vysoká efektivita - vynaložený čas a námaha versus výsledek cvičení, žádné nároky na prostor, žádné cvičební pomůcky, žádné stroje procvičení všech kloubů, vazů a šlach
* povzbuzení žláz s vnitřní sekrecí - kladné působení na celý organismus, zlepšení toku energie tělem
* vyplavení škodlivin z těla, zlepšení imunity, pozitivní vztah k životu, odstranění stresu
* zvýšení sebevědomí díky pevnému držení těla a vzpřímenému postoji
* dlouhodobé cvičení přináší: pevné zdraví, jasný rozum, pevné nervy, duševní vyrovnanost

Kde cvičení provozovat ?


Pokud je možné, cvičte na místě, kde není příliš horko ani příliš chladno a kde je zajištěno kvalitní větrání. Oblékněte se volně, oděv by vás neměl omezovat v pohybu, ideálním materiálem je bavlna. Čím méně budete oblečení, tím více si vychutnáte volnost vašich pohybů. Můžete-li, vyhraďte si prostor pouze pro jógová cvičení. Není-li to možné, udržujte na místě, kde cvičíte, pořádek a čistotu. Žíněnka nebo tvrdá matrace je vhodnější než tvrdá podlaha.

Kdy je nejlepší doba toto cvičení provozovat ?


Pět Tibeťanů lze cvičit kdekoliv a kdykoliv. Nejlepší výsledky však přináší cvičení ráno před snídaní nebo večer před spaním. Cvičení ráno těsně po ranní sprše dodává energii po celý zbytek dne. Cvičení Pěti Tibeťanů pozdě večer obvykle vede k hlubšímu spánku, a tak zkracuje dobu nutnou pro dostatečný odpočinek a načerpání sil. Můžete cvičit však ráno i večer. Dokonce i jindy během dne, kdy vám to vaše pracovní náplň dovoluje, můžete s tímto cvičením začít.
Pět Tibeťanů je výhodné cvičit ne méně než tři hodiny po jídle. Cvičení s plným žaludkem může způsobit nevolnost. Máte-li břicho plné jídla, je v trávicích orgánech soustředěno příliš mnoho krve a oběhové energie. Cílem vašeho cvičení je uvolnění oběhové soustavy, volný pohyb krve v celém těle.
Pokud cvičíte Pět Tibeťanů před spánkem, ujistěte se, že je mezi cvičením a spánkem interval alespoň 30-45 minut.
Kolikrát každou sérii opakovat ?

Ideální praxí je opakovat každý z Pěti Tibeťanů 21 krát. Kupodivu není nutné překračovat tento počet, protože nejlepší energetický dopad cvičení se objevuje právě při tomto počtu opakování. Není známo, že by vyšší počet opakování někomu uškodil, rozhodně však nijak neprospívá. Většina lidí zpočátku nezvládne tolik opakování, nebuďte tedy nešťastní, pokud napoprvé nedokážete zacvičit celou sérii. Téměř každému začátečníkovi trvá asi měsíc, než dokáže zacvičit jedenadvacet opakování vcelku.

Začněte se sérií deseti až dvanácti opakování každého cviku. Pokud však cvik dokážete zopakovat pouze třikrát, nepropadejte panice a vydržte. Za týden už to bude pětkrát a více. Dávky zvyšujte v souladu s vlastním tempem. Při jakémkoli počtu pro sebe uděláte hodně dobrého. Už postupný trénink k jednadvaceti opakováním vám přinese mnoho uspokojení. Najděte si čas pro každodenní cvičení, cviky provádějte co nejpečlivěji. Již během tréninku směrem k jedenadvaceti opakováním každého cviku se začnete cítit lépe.

Mezi jednotlivé figury si můžete podle potřeby vkládat přestávky a zaujímat relaxační polohy. Nebo můžete zhluboka dýchat, zaposlouchat se do svého těla a připravovat se na dalšího Tibeťana.



Cviky pěti Tibeťanů donesl k nám nějaký britský důstojník. Dostává se nám v tom poučení, abychom pamatovali na ostaní (7 miliard), když točím rozepjaté paže dokola v prvním Tibeťanovi.
Ve druhém cviku poučení o jiných dimenzích a energiích, nejen v anglickém systému zdvořilých gentlemanů, ale i u rostln, živočichů atd., tedy dostává se nám širší rozhleděnosti a uznání ostatních, čili pokory, atd.
Jestlipak mu tibetský mnich nedal právě takové cviky, které duševně potřebuje náš člověk ?
Uživatelský avatar
nop
 
Příspěvky: 1750
Registrován: ned 04. zář 2011 21:53:28
Bydliště: Praha

Re: Pět tibeťanů

Nový příspěvekod Jana » ned 14. úno 2016 9:57:49

Maminka si přála přivézt knížku Pět Tibeťanů a na obálce bylo napsáno:

Obrázek

Ta inteligence srdcí mě zaujala, tak jsem to otevřela a píše se tam:

1. Sedněte si uvolněně na židli, nebo na podlahu. Zaměřte pozornost do vašeho nejvnitřnějšího centra, bodu G v srdci, hluboko ve vaší hrudní dutině.

Obrázek

Můžete se konečky prstů dotýkat hrudi. Dýchejte nějaký čas z tohoto bodu.

2. Představte si, a možná to již cítíte, jak se v tomto místě po milimetrech otevírá a jak z bodu G docela pomalu vyráží růžové poupě. S každým nádechem je zvětší a větší, s každým výdechem se rozvíjí, lístek po lístku. Dovolte růži, aby se zbarvila. Cítíte, jaká barva je v té chvíli pro vás vhodná.

3. Až je růže úplně rozvitá, vybavte si ve svých představách postupně tři osoby:

* nějakého přítele nebo někoho, kdo je vám blízký;
* nějakou neutrální osobu
* nějakého soupeře nebo někoho, s kým máte v současnosti problémy.

Nechte z tohoto centra pro tuto osobu vyrůst jeden květ růže, barvu ponechte své intuici. Podejte osobě pomalu a vědomě kvítek jako uzdravující gesto pro vás oba.

Je důležité neprovádět tento cvik obecně. Musí se týkat osoby, která hraje ve vašem životě momentálně důležitou roli. Jinak bude její představa příliš neurčitá, aby mohla způsobit změnu našeho postoje k nám samým a k ostatním lidem. Pokud tuto meditaci provádíte déle, brzy zjistíte, že se váš postoj mění a že už není jisté, kdo je přítel, nepřítel, neutrální osoba. Jakmile se budete dívat na přátele, soupeře a neutrální osoby jako na zrcadlo, které zobrazuje vás samotné, na některé hlubší rovině poznáte, že mezi těmito třemi osibami není žádný rozdíl, žádné oddělení...
Jana
moderátor
 
Příspěvky: 7107
Registrován: pon 25. črc 2011 19:38:09

Re: Pět tibeťanů

Nový příspěvekod macounova.r » stř 01. úno 2017 14:52:40

macounova.r
 

Re: Pět tibeťanů

Nový příspěvekod nop » stř 01. úno 2017 17:11:24

Co dělat, jestliže si nevybavuji nepřítele? Komu dát květ?
Uživatelský avatar
nop
 
Příspěvky: 1750
Registrován: ned 04. zář 2011 21:53:28
Bydliště: Praha

Re: Pět tibeťanů

Nový příspěvekod Jana » čtv 02. úno 2017 7:03:51

nop píše:Co dělat, jestliže si nevybavuji nepřítele? Komu dát květ?


To je krásná bilance. Asi ho můžeš dávat tomu, komu vděčíš za to, že nemáš žádného nepřítele.


Obrázek
Jana
moderátor
 
Příspěvky: 7107
Registrován: pon 25. črc 2011 19:38:09

Re: Pět tibeťanů

Nový příspěvekod nop » čtv 02. úno 2017 9:02:34

Jana píše:
nop píše:Co dělat, jestliže si nevybavuji nepřítele? Komu dát květ?


To je krásná bilance. Asi ho můžeš dávat tomu, komu vděčíš za to, že nemáš žádného nepřítele.

Nerad na to myslím, ale v zaměstnání se vyskytnou i dlouhodobé spory, které člověk nezamýšlel, ale ego jiných se ozvalo.
Nevděčím nikomu, jen že čas je dávno odvolal do věčných lovišť.
Uživatelský avatar
nop
 
Příspěvky: 1750
Registrován: ned 04. zář 2011 21:53:28
Bydliště: Praha


Zpět na Co pomáhá

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník