od Návštěvník » stř 30. pro 2015 11:38:19
Někdy je to přímo k zbláznění. Hlava plná myšlenek, které si víří sem a tam, rozptylují vás, unavují a zahlcují. Že je neumíte stopnout? Ale umíte.
Vyprázdněte si hlavu a nemyslete na NIC! Jak na to?
POZNEJTE ZÁKON SCHVÁLNOSTIKdyž se vám hlavou honí myšlenky a nedají se zastavit, vypadá to, že vám v tu chvíli dělá mozek naschvály. Čím víc byste potřebovali všechno to přemýšlení zastavit, tím rychlejší a intenzivnější je. A také únavnější a neefektivní. „Opravdu to vypadá na pověstný zákon schválnosti, ale není to tak. Je to spíš zákon přitažlivosti a zaměřené pozornosti ve spojení s faktem, že mozek je vycvičený, aby neustále zpracovával veškeré informace – vnější i vnitřní.
Když potřebujete na něco nemyslet, můžete nicméně využít faktu, že mozek vysílá signál o 0,3 vteřiny dříve, než si to uvědomíme. A to je chvíle pro blokování všech nových podnětů. Chvíle říct svobodné NE, které kolotoč přibrzdí, a pak přidat pokyn pro myšlení novým směrem. Jenže pozor, často děláme chybu, že vysíláme pokyn typu: ‚Už na to nemysli…‘ Ale jak známo, mozek negaci ignoruje, takže od vás vlastně dostává pokyn k dalšímu myšlení,“ vysvětluje koučka Katka Košková.
JDĚTE CESTOU PŘÍKAZUMusíte si tedy najít jiný způsob, jak vyjádřit své přání – ideálně formou jednoduchého příkazu: Přestanu na to myslet! „Udělit si příkaz je totiž pro mozek to nejlepší, co můžete udělat. Je to jednoduché, přímočaré, mozek to snadno pochopí, i když příkaz vyjde přímo od vás,“ podotýká koučka, podle níž – pokud mozek poslechne – dostane k dispozici také mnohem větší potenciál a prostor pro to, pohnout s tím, na co jsme mysleli. I to vás může motivovat to zkusit a příště to bude o dost jednodušší, protože i zacyklenému mozku dojde, že někdy je nejlepší chvíli nemyslet na nic, aby se věci daly do pohybu nebo se vyřešily.
URČETE SI PRIORITUVe spojení s příkazem se pak vyplatí určit si aktuální priority. „To se vám bude hodit, když například musíte na pracovní poradu a místo myšlenek na to, co se bude řešit, vám na pozadí jedou stále obavy o hypotéku. Takové myšlenky mají vždycky sílu a derou se dopředu, ale ne vždycky na ně máte prostor. Proto si klidně řekněte: Teď potřebuji zvládnout poradu. V tuto chvíli nemá hypotéka prioritu, budu se jí věnovat po práci. Odbavím jednu věc za druhou,“ nabízí Katka Košková s tím, že podobně vám může zkomplikovat soustředění i tzv. fantazijní postava.
S tou se setkáváme všichni, když si dokola přehráváme průběh ranního nedorozumění s partnerem nebo očekávaný pohovor se šéfem. I takové fantazijní postavy se umí neustále drát dopředu. A co s nimi? „Musíme si říct, že fantazijní postava není reálná. Je to někdo smyšlený, zahalený našimi emocemi, očekáváním a prožitky. Proto si můžete dovolit ji vykázat ze své hlavy,“ doporučuje koučka.
VYČISTĚTE PROSTORSkvěle ve dne i v noci před usnutím také funguje, když své hlavě jednoduše popíšete, co v ní běží (ano, teď myslím na rozhovor s nadřízeným), a definujete emoci s tím spojenou (strach, vztek). „Potom si prostě řekněte, že takhle se vám to nehodí, a svého šéfa, s nímž v hlavě rozmlouváte, odsuňte pryč. Můžete imaginárně, ale také jděte a opravdu otevřete skříň, do které šéfa jakoby zavřete. Doporučuji dělat tuto techniku stručně, jednoduše. Hrozí nebezpečí zabřednutí do dalšího kolotoče detailů s tím spojených,“ radí Katka Košková, podle níž si mozek časem zvykne na nový vzorec chování, kdy vy máte situaci stále více pod kontrolou, a příště už vás v tom víru myšlenek tolik nevykoupe!
Autor: Jana Potužníková
Někdy je to přímo k zbláznění. Hlava plná myšlenek, které si víří sem a tam, rozptylují vás, unavují a zahlcují. Že je neumíte stopnout? Ale umíte.
[img]http://jeremiekubicek.com/wp-content/uploads/2012/03/JKBlock-Hearted-670x415.jpg[/img]
Vyprázdněte si hlavu a nemyslete na NIC! Jak na to?
[b][size=150]POZNEJTE ZÁKON SCHVÁLNOSTI[/size][/b]
Když se vám hlavou honí myšlenky a nedají se zastavit, vypadá to, že vám v tu chvíli dělá mozek naschvály. Čím víc byste potřebovali všechno to přemýšlení zastavit, tím rychlejší a intenzivnější je. A také únavnější a neefektivní. „Opravdu to vypadá na pověstný zákon schválnosti, ale není to tak. Je to spíš zákon přitažlivosti a zaměřené pozornosti ve spojení s faktem, že mozek je vycvičený, aby neustále zpracovával veškeré informace – vnější i vnitřní.
Když potřebujete na něco nemyslet, můžete nicméně využít faktu, že mozek vysílá signál o 0,3 vteřiny dříve, než si to uvědomíme. A to je chvíle pro blokování všech nových podnětů. Chvíle říct svobodné NE, které kolotoč přibrzdí, a pak přidat pokyn pro myšlení novým směrem. Jenže pozor, často děláme chybu, že vysíláme pokyn typu: ‚Už na to nemysli…‘ Ale jak známo, mozek negaci ignoruje, takže od vás vlastně dostává pokyn k dalšímu myšlení,“ vysvětluje koučka Katka Košková.
[size=150][b]JDĚTE CESTOU PŘÍKAZU[/b][/size]
Musíte si tedy najít jiný způsob, jak vyjádřit své přání – ideálně formou jednoduchého příkazu: Přestanu na to myslet! „Udělit si příkaz je totiž pro mozek to nejlepší, co můžete udělat. Je to jednoduché, přímočaré, mozek to snadno pochopí, i když příkaz vyjde přímo od vás,“ podotýká koučka, podle níž – pokud mozek poslechne – dostane k dispozici také mnohem větší potenciál a prostor pro to, pohnout s tím, na co jsme mysleli. I to vás může motivovat to zkusit a příště to bude o dost jednodušší, protože i zacyklenému mozku dojde, že někdy je nejlepší chvíli nemyslet na nic, aby se věci daly do pohybu nebo se vyřešily.
[size=150][b]URČETE SI PRIORITU[/b][/size]
Ve spojení s příkazem se pak vyplatí určit si aktuální priority. „To se vám bude hodit, když například musíte na pracovní poradu a místo myšlenek na to, co se bude řešit, vám na pozadí jedou stále obavy o hypotéku. Takové myšlenky mají vždycky sílu a derou se dopředu, ale ne vždycky na ně máte prostor. Proto si klidně řekněte: Teď potřebuji zvládnout poradu. V tuto chvíli nemá hypotéka prioritu, budu se jí věnovat po práci. Odbavím jednu věc za druhou,“ nabízí Katka Košková s tím, že podobně vám může zkomplikovat soustředění i tzv. fantazijní postava.
S tou se setkáváme všichni, když si dokola přehráváme průběh ranního nedorozumění s partnerem nebo očekávaný pohovor se šéfem. I takové fantazijní postavy se umí neustále drát dopředu. A co s nimi? „Musíme si říct, že fantazijní postava není reálná. Je to někdo smyšlený, zahalený našimi emocemi, očekáváním a prožitky. Proto si můžete dovolit ji vykázat ze své hlavy,“ doporučuje koučka.
[b][size=150]VYČISTĚTE PROSTOR[/size][/b]
Skvěle ve dne i v noci před usnutím také funguje, když své hlavě jednoduše popíšete, co v ní běží (ano, teď myslím na rozhovor s nadřízeným), a definujete emoci s tím spojenou (strach, vztek). „Potom si prostě řekněte, že takhle se vám to nehodí, a svého šéfa, s nímž v hlavě rozmlouváte, odsuňte pryč. Můžete imaginárně, ale také jděte a opravdu otevřete skříň, do které šéfa jakoby zavřete. Doporučuji dělat tuto techniku stručně, jednoduše. Hrozí nebezpečí zabřednutí do dalšího kolotoče detailů s tím spojených,“ radí Katka Košková, podle níž si mozek časem zvykne na nový vzorec chování, kdy vy máte situaci stále více pod kontrolou, a příště už vás v tom víru myšlenek tolik nevykoupe!
[b][url=http://www.dama.cz/zabava/vyprazdnete-si-hlavu-a-nemyslete-na-nic-jak-na-to-27087]Autor: Jana Potužníková[/url][/b]