od rosada » úte 21. úno 2012 1:20:52
Nevím, jestli lze toto cvičit když je nervová soustava nestabilní. Buď mám posunutou ploténku nebo zapálený sedací nerv. Brní to po celé čáře od levého kyčelního kloubu zvenku okolo kolena až k patě.
Někdy mám pocit, jako by na páteři nad kostrčí byla dřevěná destička asi 15 x 15 cm přitisknutá k zádům.
Na rehabilitaci mi řekla , že to co mi dělala se svaly si mám pamatovat a opakovat. Pozdě, měla to říci na začátku. Nedbal jsem od začátku co dělá u mých obratlů a svalů, nedával jsem pozor a nic jsem si nepamatoval, jen po tom upozornění.
Mám reference na to, že cviky wydy zabírají, i když jsou cvičeny jen v představě, pokud je tu problém cvičit to fyzicky. O fyzickém provedení (předklon, podřep) se poraďte u fyzioterapeuta. Cvičení v představě nic nebrání (vsedě, vleže). Taky se cviky dají upravit, např. když někdo nemůže klečet (např. cvik medvěd), tak sedí a jen provádí pohyby rukama.
V představě lze taky držet "posilující prvek" u zajíce je to tekoucí voda (nebo si pustit její zvuk z cd).
U zajíce je taky varianta, kdy se nejde tolik do dřepu, jak je to na tomto obrázku, ale když jsou ruce na zemi, tak zůstat jakoby v lyžařském postoji, to by mohlo kostrči ulevit, ale zase je to náročnější na stehna.
Poslouchejte své tělo, co vám dovolí. Hlavně nejít přes bolest, cvičení by mělo být příjemné.
Kniha o wydě:
http://www.kosmas.cz/knihy/101359/leciva-sila-druidu/ve stručnější podobě:
http://www.kosmas.cz/knihy/108489/wyda- ... la-druidu/
[quote]Nevím, jestli lze toto cvičit když je nervová soustava nestabilní. Buď mám posunutou ploténku nebo zapálený sedací nerv. Brní to po celé čáře od levého kyčelního kloubu zvenku okolo kolena až k patě.
Někdy mám pocit, jako by na páteři nad kostrčí byla dřevěná destička asi 15 x 15 cm přitisknutá k zádům.
Na rehabilitaci mi řekla , že to co mi dělala se svaly si mám pamatovat a opakovat. Pozdě, měla to říci na začátku. Nedbal jsem od začátku co dělá u mých obratlů a svalů, nedával jsem pozor a nic jsem si nepamatoval, jen po tom upozornění.[/quote]
Mám reference na to, že cviky wydy zabírají, i když jsou cvičeny jen v představě, pokud je tu problém cvičit to fyzicky. O fyzickém provedení (předklon, podřep) se poraďte u fyzioterapeuta. Cvičení v představě nic nebrání (vsedě, vleže). Taky se cviky dají upravit, např. když někdo nemůže klečet (např. cvik medvěd), tak sedí a jen provádí pohyby rukama.
V představě lze taky držet "posilující prvek" u zajíce je to tekoucí voda (nebo si pustit její zvuk z cd).
U zajíce je taky varianta, kdy se nejde tolik do dřepu, jak je to na tomto obrázku, ale když jsou ruce na zemi, tak zůstat jakoby v lyžařském postoji, to by mohlo kostrči ulevit, ale zase je to náročnější na stehna.
Poslouchejte své tělo, co vám dovolí. Hlavně nejít přes bolest, cvičení by mělo být příjemné.
Kniha o wydě: http://www.kosmas.cz/knihy/101359/leciva-sila-druidu/
ve stručnější podobě: http://www.kosmas.cz/knihy/108489/wyda-leciva-sila-druidu/